Posturas correctas
Cómo acostarse y levantarse correctamente:
Cómo acostarse correctamente Cómo levantarse de la cama correctamente
Existen una serie de posturas en la vida cotidiana que favorecen la aparición de ciertos dolores y otras que los evitan. Es conveniente tomar conciencia de la necesidad de mantener la columna alineada (cervical, dorsal y lumbar) para prevenir el dolor y las contracturas musculares. La corrección de las posturas que aumentan las curvaturas normales de las espalda es lo que denominamos "postura corregida".
De pie Posición de sentado
Cómo sentarse y levantarse correctamente:
Cómo sentarse Cómo levantarse de una silla
Posición de tumbado:
Las mejores posturas para dormir
Levantar objetos o trasladarlos:
En la vida cotidiana deben adoptarse una serie de precauciones cuando se tenga que realizar algún esfuerzo, por mínimo que sea. Se deben evitar las posiciones forzadas y mantenidas de la columna vertebral, así como los pesos excesivos.
Para bajar un objeto situado por encima de la cabeza Cómo levantar un objeto correctamente Traslado de objetos Fuente: AECOS / FHOEMO
